Logg Inn Registrer Deg
Meny
141
Treningsøkt

Jern Utholdenhet

~27 kjæresten min
~324 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Iron Endurance" er en intensiv styrketrening med fokus på å forbedre muskelutholdenhet og øke ytelsen. Denne treningen innebærer å utføre en serie øvelser på musklene i hoftene og overkroppen, hvile mellom øvelsene er minimal.

oppvarming
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Tilt
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
9
Nivå: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
9
Nivå: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
9
Nivå: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
R1
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
R2
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
R3
12
Abonnement nødvendig
Squat-t bortføring
8
Nivå: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Squat-t bortføring
8
Nivå: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Squat-t bortføring
8
Nivå: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
9
Nivå: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
9
Nivå: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
9
Nivå: 3
R3
6
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
6
Nivå: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
6
Nivå: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
6
Nivå: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
6
Nivå: 2
R1
4
Abonnement nødvendig
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
6
Nivå: 2
R2
4
Abonnement nødvendig
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
6
Nivå: 2
R3
4
Abonnement nødvendig
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling