Logg Inn Registrer Deg
Meny
159
Treningsøkt

Atletisk kraft

~26 kjæresten min
~312 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Athletic power" Kort trening for utvikling og styrking av torso. Et sett med øvelser som består av et stort antall øvelser for mage-og ryggmuskulaturen, vil bidra til å skape et kraftig muskulært korsett for en vektløfter. Dette vil forbedre kroppens stabilitet og ha en positiv effekt på utviklingen av fysiske indikatorer.

oppvarming
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
9
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
9
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
9
Nivå: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
Løft 90
8
Nivå: 2
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Løft 90
8
Nivå: 2
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Løft 90
8
Nivå: 2
R3
10 sek.
Abonnement nødvendig
Push ups pike
9
Nivå: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Push ups pike
9
Nivå: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Push ups pike
9
Nivå: 3
R3
6
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
8
Nivå: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
8
Nivå: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
8
Nivå: 3
R3
8
Abonnement nødvendig
Høy trekk-slide I
9
Nivå: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Høy trekk-slide I
9
Nivå: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Høy trekk-slide I
9
Nivå: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene