Logg Inn Registrer Deg
Meny
159
Treningsøkt

Atletisk kraft

~26 kjæresten min
~312 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Athletic power" Kort trening for utvikling og styrking av torso. Et sett med øvelser som består av et stort antall øvelser for mage-og ryggmuskulaturen, vil bidra til å skape et kraftig muskulært korsett for en vektløfter. Dette vil forbedre kroppens stabilitet og ha en positiv effekt på utviklingen av fysiske indikatorer.

oppvarming
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
5
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
6
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
5
Viktigste øvelser
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
R1
6
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
R2
6
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
R3
6
Knebøy-jeg bortføring
9
Nivå: 3
R1
10
Knebøy-jeg bortføring
9
Nivå: 3
R2
10
Knebøy-jeg bortføring
9
Nivå: 3
R3
10
Løft 90
8
Nivå: 2
R1
10 sek.
Løft 90
8
Nivå: 2
R2
10 sek.
Løft 90
8
Nivå: 2
R3
10 sek.
Push ups pike
9
Nivå: 3
R1
6
Push ups pike
9
Nivå: 3
R2
6
Push ups pike
9
Nivå: 3
R3
6
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
8
Nivå: 3
R1
8
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
8
Nivå: 3
R2
8
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
8
Nivå: 3
R3
8
Høy trekk-slide I
9
Nivå: 2
R1
6
Høy trekk-slide I
9
Nivå: 2
R2
6
Høy trekk-slide I
9
Nivå: 2
R3
6
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 4
10 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 4
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene