Logg Inn Registrer Deg
Meny
17
Treningsøkt

Gjenoppretting etter konkurranse

~39 kjæresten min
~468 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Post-competition recovery" Stretching bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, slappe av muskler og lindre spenning etter intens trening. Riktig restitusjon etter konkurranse spiller en nøkkelrolle i å opprettholde helse og oppnå høy atletisk ytelse.

Viktigste øvelser
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
12 sek.
Archerpose
1
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
22 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 1
15
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
9
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
22 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
W-utvidelse
1
Nivå: 1
12
Widmill
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Strekk
1
Nivå: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
12
Fremover fold
1
Nivå: 5
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene