Logg Inn Registrer Deg
Meny
17
Treningsøkt

Gjenoppretting etter konkurranse

~39 kjæresten min
~468 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Post-competition recovery" Stretching bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, slappe av muskler og lindre spenning etter intens trening. Riktig restitusjon etter konkurranse spiller en nøkkelrolle i å opprettholde helse og oppnå høy atletisk ytelse.

Viktigste øvelser
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
12 sek.
Archerpose
1
Nivå: 1
7
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
22 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 1
15
Lunges L
1
Nivå: 1
9
Massasje
1
Nivå: 1
12
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
22 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
20 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
7
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
7
W-utvidelse
1
Nivå: 1
12
Widmill
1
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
12 sek.
Delfin
1
Nivå: 1
12
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
12
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
12
Fremover fold
1
Nivå: 5
15 sek.
Cooldown
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene