Logg Inn Registrer Deg
Meny
18
Treningsøkt

Enkel trening for hver dag-1

~21 kjæresten min
~252 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Enkel trening for hver dag-1" Dette er et av alternativene for korte morgenøvelser som kan utføres daglig. Lett trening bidrar til å opprettholde muskeltonen, forbedrer kroppens generelle tilstand, øker energi, reduserer stressnivået og forbedrer humøret.

Viktigste øvelser
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
R1
8
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
R2
8
Golf
1
Nivå: 2
R1
6
Golf
1
Nivå: 2
R2
6
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
R1
10
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
R2
10
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
R1
12
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
R2
12
Squat
3
Nivå: 1
R1
20
Squat
3
Nivå: 1
R2
20
Cooldown
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Delfin
1
Nivå: 1
8
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene