Logg Inn Registrer Deg
Meny
14
Treningsøkt

Enkel trening for hver dag-2

~30 kjæresten min
~360 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Enkel trening for hver dag-2": Dette er et utmerket kompleks som vil hjelpe deg å våkne om morgenen og tone kroppen din. Regelmessig trening bidrar til å forbedre fleksibiliteten og koordinasjonen av bevegelser, noe som er spesielt viktig for mennesker som fører en stillesittende livsstil.

Viktigste øvelser
Runde 1
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
S1
5
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
S2
5
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Høyt trekk
1
Nivå: 1
12
Runde 2
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
S1
5
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
S2
5
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Høyt trekk
1
Nivå: 1
12
Cooldown
Massasje
1
Nivå: 1
8
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Massasje
1
Nivå: 1
8
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene