Logg Inn Registrer Deg
Meny
16
Treningsøkt

Enkel trening for hver dag-3

~26 kjæresten min
~312 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Enkel øvelse for hver dag-3" denne morgenen sett med øvelser er rettet mot å forbedre mobiliteten til thorax ryggen, forbedre fleksibiliteten i brystmusklene og forbedre blodsirkulasjonen i overkroppen. Regelmessig morgenøvelse forbedrer tonen og gir energi for hele dagen, da fysisk aktivitet stimulerer frigivelsen av endorfiner - hormonene av glede.

Viktigste øvelser
Widmill
1
Nivå: 1
S1
10 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
S2
10 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
R1
5
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
R2
5
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
R1
8
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
R2
8
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
R3
8
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
R1
8
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
R2
8
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
R3
8
T Stretch
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
T Stretch
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Cooldown
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene