Dine tre øvelser

"Dine tre øvelser" denne treningsøkten består av en aktiv introduksjonsdel, en hoveddel og en siste del. Under treningen vil du kunne utvikle styrken til de viktigste muskelgruppene, forbedre fleksibiliteten og thoracic mobilitet. Etter oppvarming, utfør de tre foreslåtte øvelsene etter hverandre. venn uten lange pauser i 15 minutter. Din oppgave er å gjøre det maksimale antall runder. Etter hoveddelen av muskelstrekningen, lindrer spenningen og gjenoppretter pusten. Hvis utholdenheten din er dårlig utviklet, gjør øvelsene, men på en behagelig måte. pace deg, se på pulsen din. Del i kommentarene hvor mange runder du fullførte.