Logg Inn Registrer Deg
Meny
52
Treningsøkt

Munter kostnad

~39 kjæresten min
~468 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Munter kostnad"Dette er en kretsopplæring som er rettet mot å utvikle muskelstyrke i hele kroppen og generell utholdenhet. Under trening forbedres funksjonen til det kardiovaskulære systemet, noe som fører til forbedret funksjon av indre organer og mer aktiv metabolisme. Utfør flere runder med øvelser i ditt eget tempo, og hold øye med pulssonen din.

Viktigste øvelser
Middels trekk
1
Nivå: 1
12
Squat
4
Nivå: 2
20
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Fly Knebøy
5
Nivå: 1
R1
12
Fly Knebøy
5
Nivå: 1
R2
12
Fly Knebøy
5
Nivå: 1
R3
12
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
R1
12
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
R2
12
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
R3
12
Side lunge ben i hengslet
3
Nivå: 1
S1
12
Side lunge ben i hengslet
3
Nivå: 1
S2
12
Side lunge ben i hengslet
3
Nivå: 1
S1
12
Side lunge ben i hengslet
3
Nivå: 1
S2
12
Side lunge ben i hengslet
3
Nivå: 1
S1
12
Side lunge ben i hengslet
3
Nivå: 1
S2
12
Kryss underarm fleksjon
2
Nivå: 1
R1
12
Kryss underarm fleksjon
2
Nivå: 1
R2
12
Kryss underarm fleksjon
2
Nivå: 1
R3
12
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene