Logg Inn Registrer Deg
Meny
53
Treningsøkt

Super press

~42 kjæresten min
~504 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Super Press" denne treningen vil bidra til å utvikle bukemuskulaturen, styrke de dype musklene i magen og ryggen. Vær oppmerksom på tempoet i øvelsene; i statiske øvelser er det nødvendig opprettholde en jevn kroppsposisjon og hold den i en viss tid, og i statisk-dynamiske øvelser utføres alle bevegelser jevnt og under kontroll. Ikke hold pusten mens du holder statiske stillinger, pust jevnt og hold balansen i hele kroppen.

Viktigste øvelser
Squat
3
Nivå: 1
20
Abonnement nødvendig
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
2
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
3
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Utgang til planke
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Utgang til planke
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
4
Nivå: 1
10
Firkant på underarmene
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
4
Nivå: 1
10
Firkant på underarmene
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
4
Nivå: 1
10
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Cooldown
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling