68
Treningsøkt

Kort kardio + strekk

~45 kjæresten min
~540 kcal
Kvinnelig
Kommentar

"Kort kardio + strekk"Dette er en effektiv kombinasjonstrening som kombinerer kondisjonstrening for å forbedre kardiovaskulær helse og strekke for å øke fleksibiliteten og lindre muskelspenninger. Treningen starter med intense Kardiobelastninger. Utfør den første delen av de fire øvelsene i et raskt tempo, med korte hvileperioder, sørg for at linjene alltid er stramme. Dette vil bidra til å varme opp musklene, forbedre sirkulasjonen og forberede dem til å strekke seg. Etter kardiodelen kommer en strekkblokk, inkludert ulike øvelser for å strekke alle muskelgrupper. Stretching vil bidra til å forbedre kroppens fleksibilitet og forhindre skade.

Viktigste øvelser
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Mars
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Fly Knebøy
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Utgang til planke
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
2
Nivå: 1
12
Mars
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Fly Knebøy
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Utgang til planke
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
2
Nivå: 1
12
Mars
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Fly Knebøy
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Utgang til planke
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
2
Nivå: 1
12
Mars
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Fly Knebøy
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Utgang til planke
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
2
Nivå: 1
12
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling