Logg Inn Registrer Deg
Meny
82
Treningsøkt

Styrketrening for rumpe og lår

~50 kjæresten min
~600 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Styrketrening for rumpe og lår" Denne belastningen er en utmerket måte å styrke og forme musklene i underkroppen. Denne treningen vil hjelpe deg med å oppnå en vakker og passform figur, forbedre utholdenhet og muskelstyrke. Treningsprogram på baken og lårene inkluderer øvelser som knep, lunges, sumo squats og andre effektive øvelser.

Viktigste øvelser
Knebøy (bred fotposisjon)
3
Nivå: 1
15
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge (vekslende)
3
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
5
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
5
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
5
Nivå: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
Tå knebøy
6
Nivå: 1
R1
20
Abonnement nødvendig
Tå knebøy
6
Nivå: 1
R2
20
Abonnement nødvendig
Tå knebøy
6
Nivå: 1
R3
20
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
4
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
4
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
4
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
4
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
4
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
4
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
2
Nivå: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
2
Nivå: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
2
Nivå: 1
R3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Hip forlengelse
3
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip forlengelse
3
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Hip forlengelse
3
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling