Treningsøkt

Sterke armer

~37 kjæresten min

~444 kcal

Kvinnelig

⁉️ Kommentar

"Sterke armer" denne treningen er designet for å utvikle styrke og muskeltonus i armer og skuldre. Det vil bidra til å skape en vakker armform, styrke muskler og forbedre total utholdenhet. Overvåk belastningsnivået; å utføre styrkeøvelser innebærer å oppnå muskeltretthet i hver tilnærming.

oppvarming

M Strekk

Nivå: 1

8 sek.

Abonnement nødvendig

Widmill

Nivå: 1

10 sek.

Abonnement nødvendig

L forlengelse

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)

Nivå: 1

Viktigste øvelser

Biceps curl

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Biceps curl

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Biceps curl

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Archer Pushups

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Archer Pushups

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Archer Pushups

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Middels trekk-Knebøy

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Middels trekk-Knebøy

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Middels trekk-Knebøy

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Horisontal underarmsfleksjon

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Horisontal underarmsfleksjon

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Horisontal underarmsfleksjon

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Underarmsforlengelse (omvendt grep)

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Underarmsforlengelse (omvendt grep)

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Underarmsforlengelse (omvendt grep)

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Cooldown

Fremover lunge

Nivå: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

M Strekk

Nivå: 1

8 sek.

Abonnement nødvendig

T Stretch

Nivå: 1

8 sek.

Abonnement nødvendig

Hero pose

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Hero pose

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Hengekøye-Dolphin

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Side lunge strekk

Nivå: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

Side lunge strekk

Nivå: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

Forlengelse av underbenet

Nivå: 1

14 sek.

Abonnement nødvendig

Forlengelse av underbenet

Nivå: 1

14 sek.

Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene