Logg Inn Registrer Deg
Meny
46
Treningsøkt

Sterke armer

~37 kjæresten min
~444 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Sterke armer" denne treningen er designet for å utvikle styrke og muskeltonus i armer og skuldre. Det vil bidra til å skape en vakker armform, styrke muskler og forbedre total utholdenhet. Overvåk belastningsnivået; å utføre styrkeøvelser innebærer å oppnå muskeltretthet i hver tilnærming.

oppvarming
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Viktigste øvelser
Biceps curl
3
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Biceps curl
3
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Biceps curl
3
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Middels trekk-Knebøy
2
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk-Knebøy
2
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk-Knebøy
2
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsfleksjon
2
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsfleksjon
2
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsfleksjon
2
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
4
Nivå: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
4
Nivå: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
4
Nivå: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene