En energisk start på dagen

Morgenen setter tonen for hele dagen. Denne treningsøkten er laget for deg som vil våkne – ikke med en kopp kaffe, men med en følelse av letthet, varme i musklene og klar til å ta fatt. 14 øvelser i funksjonelle stropper dekker hele kroppen: rygg, bryst, skuldre, hofter og mage – uten overbelastning og uten følelsen av å gi opp.

Treningsøkten er tilpasset middels treningsnivå. Du kjenner allerede til stropper, kan holde planken og har kontroll over kroppen din i bevegelse – da er dette noe for deg. Nybegynnere anbefales å først lære seg de grunnleggende øvelsene i FISIO-appen, og deretter komme tilbake.

Hva venter deg:

• Myk oppstart: vi begynner med fleksibilitet og mobilitet, varmer opp leddene og vekker musklene til live.
• Funksjonelle styrkeblokker: drag, press, utfall og abduksjon – bevegelser som kommer deg til nytte i hverdagen.
• Veksling mellom belastningssoner: bein – overkropp – core – bein igjen. Ingen muskelgruppe overbelastes i strekk.
• Avslutning med balanse og koordinasjon – slik at du forlater treningsøkten samlet, ikke utmattet.

Hold stroppene litt løsere enn vanlig i de første øvelsene, og øk gradvis vinkelen etter hvert som du varmer opp. Lytt til kroppen: om morgenen er leddene litt mindre bevegelige enn om kvelden, så utfør de første repetisjonene med ekstra oppmerksomhet.