Pust fritt, beveg deg lett

Denne treningen er laget for deg som ønsker å gi kroppen tilbake sin letthet, bli kvitt stivhet og kjenne hvor fritt en godt trent kropp kan bevege seg. Fokuset er på leddmobilitet, muskelsmidig­het og flyt i bevegelsene, som er direkte knyttet til pustkvalitet og generelt velvære.

Programmet kombinerer fleksibilitets- og styrke­stabiliserings­øvelser: du strekker deg ikke bare ut, men lærer kroppen å bevege seg bevisst, holde balansen og kontrollere bevegelsesutslaget. FISIO-løkker gjør det mulig å holde riktig posisjon uten overbelastning, gå forsiktig dypere inn i strekket og jobbe med fullt bevegelsesutslag.

• Passer for voksne på alle treningsnivåer – vanskelighetsgraden justeres ved hjelp av kroppsvinkelen.
• Vær spesielt oppmerksom på pusten: pust ut ved anstrengelse, pust inn ved retur.
• Ta deg god tid: i fleksibilitetsøvelser er tempoet sakte og hver bevegelse bevisst.
• Hvis du kjenner ubehag i leddene – reduser bevegelsesutslaget, og tving deg ikke gjennom smerte.

Etter treningen vil du merke at skuldrene retter seg ut, pusten blir dypere og den vante stivheten slipper taket. Dette er nettopp den følelsen av letthet som gjør det verdt å bevege seg hver dag.