Hver dag – et nytt skritt

Denne treningen er laget for deg som tar de første skrittene med funksjonelle stropper, eller som bare kommer tilbake til regelmessig trening etter en pause. Navnet «Hver dag – et nytt skritt» er ikke bare ord: hver økt bringer deg nærmere en bedre versjon av deg selv, selv om du ikke føler deg på topp i dag. Det viktigste er å begynne og fullføre runden.

Treningen er bygget opp etter prinsippet om sirkeltrening: 10 øvelser avløser hverandre og dekker alle de viktigste muskelgruppene – ben, rygg, bryst, skuldre, armer og mage. Vanskelighetsgraden er lett, så tempoet er komfortabelt, og teknikk prioriteres foran hastighet. Belastningen er enkel å justere ved å endre kroppsvinkelen – juster posisjonen litt, og øvelsen blir mildere eller mer intens.

• Vekslingen mellom styrke- og fleksibilitetsøvelser gjør at musklene kan restituere seg inne i selve sirkelen.
• Øvelsene er plassert slik at samme område ikke belastes to ganger på rad.
• Treningsprogrammet passer for voksne i alle aldre – fra unge til dem som i hovedsak har en stillesittende livsstil.

Vær oppmerksom på pusten: pust ut i kraftfasen, pust inn på vei tilbake. Ikke ha det travelt, hold stroppene stramme og følg med på kroppsholdningen. Gjennomfør 1–3 runder avhengig av hvordan du føler deg – og ta ditt skritt fremover.