Sterk holdning – aktivt liv

Holdning handler ikke bare om estetikk. Det er grunnlaget for helsen din, energien din og bevegelsesfriheten din. Når musklene som stabiliserer ryggraden arbeider i samspill, blir du mindre sliten, opplever sjeldnere smerter i rygg og nakke, og beveger deg tryggere – enten det er på kontoret, under trening eller på tur. Dette treningsprogrammet er laget nettopp for å bygge dette grunnlaget.

Programmet inneholder 16 øvelser med FISIO funksjonelle straps, som trener de viktigste sonene: ryggstrekkerne, bakre deltahoder, rhomboidemusklene og trapeziusmusklene, dypt kjernemuskulatur og hofteleddsstabilisatorer. Det er nettopp ubalansen mellom disse muskelgruppene som oftest fører til dårlig holdning, avrundede skuldre og vedvarende spenninger i nakke- og brystregionen.

• Vanskelighetsgrad – middels: passer for deg som allerede har litt erfaring med straps eller funksjonell trening.
• Øvelsene veksler mellom belastede soner – du rekker ikke å «overbelaste» én muskelgruppe før du går videre til neste sett.
• Treningen er bygget opp fra stabiliserende bevegelser til mer krevende styrkemønstre – dette hjelper kroppen å varme opp og aktiveres gradvis.
• Vær spesielt oppmerksom på skulderbladenes stilling og nøytral ryggradsstilling i hver øvelse: det er nettopp dette som gjør vanlig trening til holdningsarbeid.

Gjennomfør treningen 2–3 ganger i uken for merkbare resultater. Allerede etter de første øktene vil du merke at kroppen bærer seg annerledes – rettere, mer stabilt og friere.