Frihet i bevegelsen

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å bevege deg lett, bevisst og uten begrensninger. «Frihet i bevegelse» er ikke bare et vakkert navn: hver øvelse i programmet er rettet mot å åpne opp bevegelsesspekteret, styrke stabiliserende muskler og gjenopprette kroppens naturlige koordinasjon. Du arbeider med alt – fra store muskelgrupper i ben og rygg til små stabilisatorer i skulderbeltet og kjernen.

Treningsformatet er sirkelbasert. Øvelsene avløser hverandre uten lange pauser, og veksler mellom belastede soner: etter arbeid på bena følger bevegelse for overkroppen, og etter en styrkeblokk kommer en mobiliserende øvelse. Denne tilnærmingen holder pulsen oppe, belaster ikke én muskelgruppe for mye, og gir en følelse av energi – ikke tomhet – etter siste repetisjon.

Treningsøkten er tilpasset et middels treningsnivå. Funksjonsløkker gjør det mulig å justere belastningen forsiktig ved å endre kroppens vinkel – endre posisjonen litt, så blir den samme øvelsen lettere eller tyngre. Vær ekstra oppmerksom på utføringskvaliteten: kontroller pusten, ikke ha det travelt, og hold kjernen i nøytral stilling.

• 14 øvelser som dekker hele kroppen
• Veksling mellom styrke- og mobiliserende bevegelser
• Egner seg for trening hjemme, i treningsstudio eller utendørs
• Middels vanskelighetsgrad – passer for deg som allerede er kjent med funksjonsløkker