Sammen mot letthet og tonus

Denne treningsøkten er laget for deg som ikke bare vil se stram og trent ut, men også kjenne at kroppen er lett, responsiv og sterk. Formatet er klassisk sirkeltrening: 20 øvelser i FISIO funksjonelle stropper, som systematisk trener hele kroppen – fra ben og seter til skuldre, rygg og mage.

Vanskelighetsgraden er hard. Det betyr at treningsøkten krever konsentrasjon, god koordinasjon og vilje til å jobbe hardt. Hver øvelse utfordrer ikke bare musklene, men også stabilisatorene, balansen og utholdenheten. Nybegynnere anbefales å først lære seg grunnleggende bevegelser i FISIO-appen.

• Belastningssoner: lår, seter, rygg, bryst, skuldre, mage, armer – hele kroppen i én økt.
• Vekslingen mellom trekkende, pressende, knebøy- og plyometriske bevegelser reduserer lokal utmattelse og holder pulsen i arbeidssonen.
• Ingen aksial belastning på ryggraden – stroppene gjør det mulig å trene intensivt uten å overbelaste leddene.

Vær spesielt oppmerksom på teknikken i de plyometriske elementene (sprintstart, utfall med hopp, frontale knebøy) – utfør dem eksplosivt, men kontrollert. Hold nøytral ryggrad i plankeøvelsene og unngå at hoftene synker. Hvil mellom øvelsene etter behov, men forsøk å holde tempoet som er typisk for sirkeltrening.