Gullalderen: letthet og styrke

Denne treningsøkten er laget for deg som setter pris på en skånsom tilnærming til kroppen og ønsker å bevare styrke, bevegelighet og letthet i bevegelsene i moden alder. Alle øvelsene utføres i FISIO funksjonelle stropper – et treningsapparat som gir mulighet til å justere belastningen mykt ved hjelp av kroppsvinkelen, eliminerer fullstendig aksielt trykk på ryggraden og lar deg når som helst redusere intensiteten ved ganske enkelt å ta et skritt fremover.

Programmet kombinerer øvelser for fleksibilitet, leddmobilitet og skånsom styrketrening for hele kroppen: rygg, skuldre, ben, armer og overkropp får jevn belastning. Vekslingen mellom ulike soner og bevegelsestyper gjør at du kan trene uten overbelastning og restituere raskere.

• Passer for personer i moden og eldre alder, inkludert de med begrenset leddbevegelighet.
• Krever ingen spesiell fysisk form – vanskelighetsgraden er nybegynnernivå.
• Bidrar til bedre holdning, koordinasjon og trygghet i bevegelsene.
• Øvelsene utføres stående eller med støtte i stroppene, uten liggende posisjoner eller brå belastninger.

Legg spesielt vekt på å utføre hver bevegelse jevnt og flytende: ikke ha det travelt, følg med på pusten og fornemmelsene i kroppen. Stroppene gir et trygt støttepunkt, slik at du kan konsentrere deg om kvalitet fremfor å holde balansen.