Kardiooppvarming for kontordagen

En lang arbeidsdag ved skrivebordet er ikke bare tretthet. Det er stivhet i korsryggen, spente skuldre, stillestående blod i beina og en hjerne som nekter å fungere etter lunsj. Denne treningsøkten er laget nettopp for slike øyeblikk: den øker pulsen, setter fart på blodsirkulasjonen i hele kroppen og gjenoppretter muskeltonus – selv om du bare har 25–30 minutter.

Komplekset er bygget opp etter prinsippet «fra oppvarming til eksplosivitet»: vi starter med styrke- og koordinasjonsøvelser for overkropp og core, deretter kobler vi inn bena og plyometrikk, som gir en skikkelig kardioeffekt. Vanskelighetsgraden er hard, så hver bevegelse krever konsentrasjon og full tilstedeværelse.

• Passer for deg som allerede har erfaring med funksjonelle straps og ønsker å legge til en kardiokomponent i hverdagen.
• Vær spesielt oppmerksom på teknikken i plyometriske øvelser – land mykt og hold kontroll over kroppen.
• Ta pauser mellom settene akkurat så lenge du trenger for å gjenopprette pusten, men uten å «kjølne ned».

Fest FISIO-strapsene i en dør, ribbevegg eller utendørs stolpe – og kom i gang. Kroppen vil takke deg allerede etter de første øvelsene.