Mobilitet i brystvirvelsøylen på 10 minutter

Brystvirvelkolonnen er en av de mest «låste» delene av kroppen hos personer med stillesittende livsstil. Når den mister bevegelighet, påvirkes skuldre, nakke og korsrygg: de tvinges til å kompensere for det brystvirvelkolonnen burde gjøre. Denne treningsøkten hjelper deg å mykt gjenvinne et normalt bevegelsesutslag.

På 10 minutter går du gjennom rotasjoner, strekk og myke mobiliserende bevegelser som åpner brystkassen, reduserer spenning i området mellom skulderbladene og gir skuldrene tilbake friheten. Ingen brå bevegelser – bare kontrollert arbeid med bevegelsesutslagets omfang.

Hvem treningsøkten passer for:

• De som sitter mye foran datamaskin eller bak rattet
• Utøvere som er avhengige av rotasjon i overkroppen – svømmere, tennisspillere, boksere
• Alle som kjenner stivhet i rygg og skuldre etter oppvåkning

Utfør bevegelsene mykt, uten rykk. Pust rolig: ved strekk – pust inn, ved vridning – pust ut. Hvis du kjenner skarp smerte i stedet for en behagelig strekksensasjon – reduser amplituden eller hopp over øvelsen.