Logg Inn Registrer Deg
Meny
39
Treningsøkt

Olga Korbut

~22 kjæresten min
~264 kcal
⁉️ Kommentar

Olga Valentinovna Korbut (født 16.Mai 1955 I Grodno, Hviterussisk SSR, Sovjetunionen) er En Sovjetisk gymnast og en fire ganger Olympisk gullmedalje.

Interessant Faktum

Olga Korbut var den første kvinnen noensinne som utførte et bemerkelsesverdig gymnastikktrekk kalt En Korbut Flip. Flyttingen ble oppfunnet under hennes trening på ujevne barer For Sommer-Ol I Munchen 1972: Olga utførte ferdigheten fra et stativ på den høye stangen, hoppet bakover i luften, gjorde en backflip og regrasperte den samme stangen. Da bevegelsen ble perfeksjonert I USA, ble mange klubber oppkalt Etter Korbut.

Sitat

Hvis gymnastikk ikke eksisterte, måtte jeg finne på det selv, da jeg føler meg så forent med denne sporten.

oppvarming
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
S1
10 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
S2
10 sek.
Viktigste øvelser
Planke
1
Nivå: 1
R1
40 sek.
Planke
1
Nivå: 1
R2
40 sek.
Planke
1
Nivå: 1
R3
40 sek.
Omvendt planke
2
Nivå: 1
R1
40 sek.
Omvendt planke
2
Nivå: 1
R2
40 sek.
Omvendt planke
2
Nivå: 1
R3
40 sek.
Trykke
2
Nivå: 1
R1
12
Trykke
2
Nivå: 1
R2
12
Trykke
2
Nivå: 1
R3
12
Lavt trekk
1
Nivå: 1
R1
12
Lavt trekk
1
Nivå: 1
R2
12
Lavt trekk
1
Nivå: 1
R3
12
Squat
4
Nivå: 2
R1
20
Squat
4
Nivå: 2
R2
20
Squat
4
Nivå: 2
R3
20
Underarm forlengelse
1
Nivå: 1
R1
12
Underarm forlengelse
1
Nivå: 1
R2
12
Underarm forlengelse
1
Nivå: 1
R3
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
2
Nivå: 1
R1
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
2
Nivå: 1
R2
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
2
Nivå: 1
R3
12
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene