oppvarming
Widmill
Nivå: 1
S1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
Nivå: 1
S2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Golf
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Side lunge (vekslende)
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 1
R1
12
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 1
R2
12
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 1
R3
12
Middels trekk
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Planke pushups
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Planke pushups
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Planke pushups
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
Nivå: 2
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
Nivå: 2
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
Nivå: 2
R3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Underarm forlengelse stående
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlengelse stående
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlengelse stående
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Kryss underarm fleksjon
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Kryss underarm fleksjon
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Hengekøye
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Kommentar