oppvarming
Sumo squat
Nivå: 1
10
Widmill
Nivå: 1
S1
10 sek.
Widmill
Nivå: 1
S2
10 sek.
Middels trekk
Nivå: 1
12
Sommerfugl
Nivå: 1
10
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Biceps strekker seg
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Hero pose
Nivå: 2
S1
5
Hero pose
Nivå: 2
S2
5
Viktigste øvelser
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 1
R1
12
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 1
R2
12
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 1
R3
12
Middels trekk
Nivå: 1
R1
12
Middels trekk
Nivå: 1
R2
12
Middels trekk
Nivå: 1
R3
12
Planke pushups
Nivå: 1
R1
10
Planke pushups
Nivå: 1
R2
10
Planke pushups
Nivå: 1
R3
10
Omvendt planke
Nivå: 2
R1
40 sek.
Omvendt planke
Nivå: 2
R2
40 sek.
Omvendt planke
Nivå: 2
R3
40 sek.
Firkant på underarmene
Nivå: 1
R1
10
Firkant på underarmene
Nivå: 1
R2
10
Firkant på underarmene
Nivå: 1
R3
10
Underarm forlengelse stående
Nivå: 1
R1
12
Underarm forlengelse stående
Nivå: 1
R2
12
Underarm forlengelse stående
Nivå: 1
R3
12
Kryss underarm fleksjon
Nivå: 1
R1
12
Kryss underarm fleksjon
Nivå: 1
R2
12
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 2
10
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 1
5
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Archerpose
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Kommentar