Logg Inn Registrer Deg
Meny
37
Treningsøkt

Alexei Yagudin

~18 kjæresten min
~216 kcal
⁉️ Kommentar

Alexei Konstantinovich Yagudin (født 18. Mars 1980 I Leningrad) er en russisk kunstløper og en fortjent mester i sport Av Russland. Han er Olympisk mester i 2002, en fire-time Verdensmester, en tre-time Europeisk mester.

Interessant Faktum

Før Ol I Salt Lake City hadde Yagudin en ekstremt mislykket sesong der han tapte alle konkurransene sine. Dess, da han var i ferd med å reise til Vinter-Ol, hans medfødte hoftesykdom intensiverte, lammende Yagudin på den mest uovervinnelige tiden av alle. Dette forårsaket en alvorlig konflikt med seniortreneren hans, som til slutt nesten forstyrret Yagudins program. Hans opptreden i Salt Lake City vil senere bli den beste forestillingen i historien til mannlige kunstløp-Ol, Og Yagudin selv vil motta førsteplassstemmer fra alle ni dommere gjennom hele konkurransen.

Sitat

Hvem, hvis ikke du, og når, hvis ikke nå.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Skrå marsj
1
Nivå: 1
12
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Skrå marsj
1
Nivå: 1
12
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
S1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
S2
6
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Viktigste øvelser
Bakover utfall med benskifte
3
Nivå: 1
R1
12
Bakover utfall med benskifte
3
Nivå: 1
R2
12
Bakover utfall med benskifte
3
Nivå: 1
R3
12
Middels trekk
1
Nivå: 1
R1
12
Middels trekk
1
Nivå: 1
R2
12
Middels trekk
1
Nivå: 1
R3
12
Planke pushups
2
Nivå: 1
R1
10
Planke pushups
2
Nivå: 1
R2
10
Planke pushups
2
Nivå: 1
R3
10
Omvendt planke
3
Nivå: 2
R1
40 sek.
Omvendt planke
3
Nivå: 2
R2
40 sek.
Omvendt planke
3
Nivå: 2
R3
40 sek.
Firkant på underarmene
1
Nivå: 1
R1
10
Firkant på underarmene
1
Nivå: 1
R2
10
Firkant på underarmene
1
Nivå: 1
R3
10
Underarm forlengelse stående
1
Nivå: 1
R1
12
Underarm forlengelse stående
1
Nivå: 1
R2
12
Underarm forlengelse stående
1
Nivå: 1
R3
12
Kryss underarm fleksjon
2
Nivå: 1
R1
12
Kryss underarm fleksjon
2
Nivå: 1
R2
12
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene