oppvarming
Hero pose
Nivå: 1
S1
15 sek.
Hero pose
Nivå: 1
S2
15 sek.
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Kort forlengelse
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy
Nivå: 1
10
Biceps strekker seg
Nivå: 1
8 sek.
Fremover lunge
Nivå: 1
15 sek.
Rotasjon 2
Nivå: 2
8
Viktigste øvelser
Tilbake forlengelse
Nivå: 1
R1
10
Tilbake forlengelse
Nivå: 1
R2
10
Tilbake forlengelse
Nivå: 1
R3
10
Knebøy foran
Nivå: 1
R1
15
Knebøy foran
Nivå: 1
R2
15
Knebøy foran
Nivå: 1
R3
15
Parallelle grep pull-ups
Nivå: 1
R1
10
Parallelle grep pull-ups
Nivå: 1
R2
10
Parallelle grep pull-ups
Nivå: 1
R3
10
Omvendt bortføring av plankeben
Nivå: 1
R1
12
Omvendt bortføring av plankeben
Nivå: 1
R2
12
Omvendt bortføring av plankeben
Nivå: 1
R3
12
T-adduksjon
Nivå: 1
R1
10
T-adduksjon
Nivå: 1
R2
10
T-adduksjon
Nivå: 1
R3
10
Overhead Underarm forlengelse
Nivå: 1
R1
12
Overhead Underarm forlengelse
Nivå: 1
R2
12
Overhead Underarm forlengelse
Nivå: 1
R3
12
Planke
Nivå: 1
R1
40 sek.
Planke
Nivå: 1
R2
40 sek.
Planke
Nivå: 1
R3
40 sek.
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 1
10
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 1
5
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R2
5
Archerpose
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
Nivå: 1
R2
5
Fremover fold
Nivå: 4
10 sek.
Fremover fold
Nivå: 5
10 sek.
Kommentar