oppvarming
        Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
              
							Nivå: 1
                8
              Kosakk knebøy
              
							Nivå: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Skrå marsj
              
							Nivå: 1
                12
              Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
              
							Nivå: 1
                8
              Kosakk knebøy
              
							Nivå: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Skrå marsj
              
							Nivå: 1
                12
              W-utvidelse
              
							Nivå: 1
                8
              Side tilt
              
							Nivå: 1
                S1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side tilt
              
							Nivå: 1
                S2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tverrbeint skråning
              
							Nivå: 1
                S1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tverrbeint skråning
              
							Nivå: 1
                S2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Viktigste øvelser
        Overhead knebøy
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Overhead knebøy
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Overhead knebøy
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Utgang til planken på underarmene
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Utgang til planken på underarmene
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Utgang til planken på underarmene
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trekk opp med et bredt grep
              
							Nivå: 1
                R1
                6
              Trekk opp med et bredt grep
              
							Nivå: 1
                R2
                6
              Trekk opp med et bredt grep
              
							Nivå: 1
                R3
                6
              Smal trykk
              
							Nivå: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Smal trykk
              
							Nivå: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Smal trykk
              
							Nivå: 1
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Mars
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Mars
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Mars
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip forlengelse
              
							Nivå: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip forlengelse
              
							Nivå: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip forlengelse
              
							Nivå: 1
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Horisontal underarmsfleksjon
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Horisontal underarmsfleksjon
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Horisontal underarmsfleksjon
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Cooldown
        Y Strekk
              
							Nivå: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Scapular Mobilitet
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side tilt
              
							Nivå: 1
                R1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side tilt
              
							Nivå: 1
                R2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøy rad 4 (midtre gluteal)
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøy rad 4 (midtre gluteal)
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sumo squat
              
							Nivå: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              Fremover fold
              
							Nivå: 7
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgjengelig etter betaling
													
        
              
Kommentar