66
Treningsøkt

Eko Yuli Irawan

~16 kjæresten min
~192 kcal
Kommentar

Eko Yuli Irawan (født 24. juli 1989) Er En Indonesisk vektløfter, En 2018 Verdensmester, en fire ganger Olympisk medaljevinner, og en vinner av flere verdensmesterskap Og Asiatiske Spill.

Interessant Faktum

Eko har gått ned i historien som den eneste Indonesiske idrettsutøveren som hadde vunnet fire Olympiske medaljer. Han ville alltid ta Med Seg Verdensmesterskap og Olympiske medaljer, den første var bronsemedaljen for Sommer-Ol 2008 I Beijing. På Verdensmesterskapet i 2018 I Ashgbat konkurrerte han mot utrolig sterke deltakere i kategorien 61 kg, og tok til slutt gull og ble verdensrekordholder i clean & jerk på 174 kg og i total løft på 317 kg.

Sitat

Du kan ikke vinne en konkurranse uten å gi den ditt beste.

oppvarming
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Overhead knebøy
5
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøy
5
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøy
5
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Trekk opp med et bredt grep
4
Nivå: 1
R1
6
Trekk opp med et bredt grep
4
Nivå: 1
R2
6
Trekk opp med et bredt grep
4
Nivå: 1
R3
6
Smal trykk
3
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Smal trykk
3
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Smal trykk
3
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Mars
3
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Mars
3
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Mars
3
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Hip forlengelse
3
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip forlengelse
3
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Hip forlengelse
3
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsfleksjon
2
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsfleksjon
2
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsfleksjon
2
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling