oppvarming
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
S1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
S2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Fremover fold
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
T Stretch
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Overhead knebøy
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøy
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøy
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 1
R1
6
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 1
R2
6
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 1
R3
6
Smal trykk
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Smal trykk
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Smal trykk
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Hip forlengelse
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip forlengelse
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Hip forlengelse
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsfleksjon
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsfleksjon
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsfleksjon
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
W-utvidelse
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
Nivå: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar