oppvarming
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
S1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
S2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
Nivå: 1
8
M Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Firkant på underarmene
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
Nivå: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
Nivå: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
Nivå: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Smale grep pushups i plank
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Smale grep pushups i plank
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Smale grep pushups i plank
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
Nivå: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
Nivå: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
Nivå: 1
R3
15
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Tilgjengelig etter betaling
Kommentar