54
Treningsøkt

Robert Lewandowski

~18 kjæresten min
~216 kcal
Kommentar

Robert Lewandowski (født 21. August 1988 I Warszawa) er en polsk profesjonell fotballspiller som spiller som spiss for club Barcelona og kapteiner Polens landslag. Lewandowski regnes som en av de beste spissene gjennom tidene.

Interessant Faktum

Ved begynnelsen av sin karriere I Legia Warszawa Ble Robert allerede ansett som en erfaren juniorspiller. Likevel ville spissen stadig møte kritikk fra sin nå tidligere traine på grunn av hans langsomme fremgang og inkonsekvente resultater. Robert ble løslatt Fra Legia og ble snart med i en tredjeklasseklubb, Znicz Pruszk Dubrovw, hvis trener ironisk nok også hadde forbehold Om Robert. I det øyeblikket i karrieren ble Lewandowski ansett som fysisk svak og ville sannsynligvis mislykkes i fotballkarrieren. Likevel var han fast bestemt på å overbevise alle om det motsatte. I løpet av sin tid på Znicz skilte han seg jevnlig ut fra resten av stikers som toppscorer. På en av kampene scoret Lewandowski alle lagets mål. Til slutt Ble Lewandowski verdens beste spiss.

Sitat

Jeg er ikke plaget av noe som skjer utenfor banen, jeg er utelukkende fokusert på spillet mitt. De kan si hva de vil, det plager meg ikke.

oppvarming
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Firkant på underarmene
1
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
1
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
1
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
5
Nivå: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
5
Nivå: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
5
Nivå: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Smale grep pushups i plank
4
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Smale grep pushups i plank
4
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Smale grep pushups i plank
4
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
1
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
1
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
1
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
3
Nivå: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
3
Nivå: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
3
Nivå: 1
R3
15
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
1
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
1
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
1
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling