oppvarming
        Sumo squat
              
							Nivå: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Widmill
              
							Nivå: 1
                S1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Widmill
              
							Nivå: 1
                S2
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Middels trekk
              
							Nivå: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sommerfugl
              
							Nivå: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Y Strekk
              
							Nivå: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Biceps strekker seg
              
							Nivå: 1
                8 sek.
								
              Hengekøye-Dolphin
              
							Nivå: 2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hero pose
              
							Nivå: 2
                S1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hero pose
              
							Nivå: 2
                S2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Viktigste øvelser
        Firkant på underarmene
              
							Nivå: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Firkant på underarmene
              
							Nivå: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Firkant på underarmene
              
							Nivå: 1
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Omvendt bortføring av plankeben
              
							Nivå: 2
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Omvendt bortføring av plankeben
              
							Nivå: 2
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Omvendt bortføring av plankeben
              
							Nivå: 2
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Smale grep pushups i plank
              
							Nivå: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Smale grep pushups i plank
              
							Nivå: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Smale grep pushups i plank
              
							Nivå: 1
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lavt trekk
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lavt trekk
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lavt trekk
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Knebøy (bred fotposisjon)
              
							Nivå: 1
                R1
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Knebøy (bred fotposisjon)
              
							Nivå: 1
                R2
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Knebøy (bred fotposisjon)
              
							Nivå: 1
                R3
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Høyt trekk
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Høyt trekk
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Høyt trekk
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarm fleksjon
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarm fleksjon
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarm fleksjon
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Cooldown
        Skulder rotasjon
              
							Nivå: 1
                R1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Skulder rotasjon
              
							Nivå: 1
                R2
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Massasje
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Kort forlengelse
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hero pose
              
							Nivå: 2
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hero pose
              
							Nivå: 2
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge strekk
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge strekk
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              Nedre rygg strekk
              
							Nivå: 1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgjengelig etter betaling
													
        
              
Kommentar