oppvarming
Høy pull-Squat
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
W pull
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Høy pull-Squat
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
W pull
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
S1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
S2
15 sek.
Viktigste øvelser
Firkant på underarmene
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
Nivå: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
Nivå: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
Nivå: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Smale grep pushups i plank
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Smale grep pushups i plank
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Smale grep pushups i plank
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
Nivå: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
Nivå: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
Nivå: 1
R3
15
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
W-utvidelse
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
Nivå: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar