54
Treningsøkt

Robert Lewandowski

~18 kjæresten min
~216 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

Robert Lewandowski (født 21. August 1988 I Warszawa) er en polsk profesjonell fotballspiller som spiller som spiss for club Barcelona og kapteiner Polens landslag. Lewandowski regnes som en av de beste spissene gjennom tidene.

Interessant Faktum

Ved begynnelsen av sin karriere I Legia Warszawa Ble Robert allerede ansett som en erfaren juniorspiller. Likevel ville spissen stadig møte kritikk fra sin nå tidligere traine på grunn av hans langsomme fremgang og inkonsekvente resultater. Robert ble løslatt Fra Legia og ble snart med i en tredjeklasseklubb, Znicz Pruszk Dubrovw, hvis trener ironisk nok også hadde forbehold Om Robert. I det øyeblikket i karrieren ble Lewandowski ansett som fysisk svak og ville sannsynligvis mislykkes i fotballkarrieren. Likevel var han fast bestemt på å overbevise alle om det motsatte. I løpet av sin tid på Znicz skilte han seg jevnlig ut fra resten av stikers som toppscorer. På en av kampene scoret Lewandowski alle lagets mål. Til slutt Ble Lewandowski verdens beste spiss.

Sitat

Jeg er ikke plaget av noe som skjer utenfor banen, jeg er utelukkende fokusert på spillet mitt. De kan si hva de vil, det plager meg ikke.

oppvarming
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
8
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
14 sek.
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Viktigste øvelser
Firkant på underarmene
1
Nivå: 1
R1
10
Firkant på underarmene
1
Nivå: 1
R2
10
Firkant på underarmene
1
Nivå: 1
R3
10
Omvendt bortføring av plankeben
5
Nivå: 2
R1
12
Omvendt bortføring av plankeben
5
Nivå: 2
R2
12
Omvendt bortføring av plankeben
5
Nivå: 2
R3
12
Smale grep pushups i plank
4
Nivå: 1
R1
10
Smale grep pushups i plank
4
Nivå: 1
R2
10
Smale grep pushups i plank
4
Nivå: 1
R3
10
Lavt trekk
1
Nivå: 1
R1
12
Lavt trekk
1
Nivå: 1
R2
12
Lavt trekk
1
Nivå: 1
R3
12
Knebøy (bred fotposisjon)
3
Nivå: 1
R1
15
Knebøy (bred fotposisjon)
3
Nivå: 1
R2
15
Knebøy (bred fotposisjon)
3
Nivå: 1
R3
15
Høyt trekk
1
Nivå: 1
R1
12
Høyt trekk
1
Nivå: 1
R2
12
Høyt trekk
1
Nivå: 1
R3
12
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
R1
12
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
R2
12
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
R3
12
Cooldown
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar