oppvarming
Knebøy (bred fotposisjon)
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
S1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
S2
5
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Sideplank
Nivå: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank
Nivå: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank
Nivå: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank
Nivå: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Enhånds trykk
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Enhånds trykk
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Enhånds trykk
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Enhånds trykk
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse (side)
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse (side)
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse (side)
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse (side)
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Cooldown
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar