oppvarming
        Nedre ryggstrekning med rotasjon
              
							Nivå: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          T Ryggrad Rotasjon
              
							Nivå: 1
                S1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          T Ryggrad Rotasjon
              
							Nivå: 1
                S2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side tilt
              
							Nivå: 1
                S1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side tilt
              
							Nivå: 1
                S2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Fremover fold
              
							Nivå: 1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          T Stretch
              
							Nivå: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Kosakk knebøy i bøyd stilling
              
							Nivå: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Viktigste øvelser
        Sideplank
              
							Nivå: 1
                S1
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplank
              
							Nivå: 1
                S2
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplank
              
							Nivå: 1
                S1
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplank
              
							Nivå: 1
                S2
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bakover utfall
              
							Nivå: 2
                S1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bakover utfall
              
							Nivå: 2
                S2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bakover utfall
              
							Nivå: 2
                S1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bakover utfall
              
							Nivå: 2
                S2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trekk med hofterotasjon
              
							Nivå: 1
                S1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trekk med hofterotasjon
              
							Nivå: 1
                S2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trekk med hofterotasjon
              
							Nivå: 1
                S1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trekk med hofterotasjon
              
							Nivå: 1
                S2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Enhånds trykk
              
							Nivå: 1
                S1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Enhånds trykk
              
							Nivå: 1
                S2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Enhånds trykk
              
							Nivå: 1
                S1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Enhånds trykk
              
							Nivå: 1
                S2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Kjede triceps forlengelse (side)
              
							Nivå: 1
                S1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Kjede triceps forlengelse (side)
              
							Nivå: 1
                S2
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Kjede triceps forlengelse (side)
              
							Nivå: 1
                S1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Kjede triceps forlengelse (side)
              
							Nivå: 1
                S2
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
              
							Nivå: 1
                S1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
              
							Nivå: 1
                S2
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
              
							Nivå: 1
                S1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
              
							Nivå: 1
                S2
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Cooldown
        Scapular Mobilitet
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side tilt
              
							Nivå: 1
                R1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side tilt
              
							Nivå: 1
                R2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hengekøye-Dolphin
              
							Nivå: 2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tverrbeint skråning
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tverrbeint skråning
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøy rad 4 (midtre gluteal)
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøy rad 4 (midtre gluteal)
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sumo squat
              
							Nivå: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Embryo
              
							Nivå: 1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgjengelig etter betaling
													
        
              
Kommentar