76
Treningsøkt

Nikita Nagornyy

~19 kjæresten min
~228 kcal
⁉️ Kommentar

Nikita Vladimirovich Nagornyy (født 12. februar 1997 I Rostov ved Don, Russland) er en russisk kunstnerisk gymnast. Han er En Olympisk mester, en åtte ganger Europeisk gullmedalje og en sølvmedalje i Sommer-Ol 2016.

Interessant Faktum

På Sommer-Ol 2020, nagornyy konkurrerte med den russiske Olympiske Komiteen. Under lagfinalen konkurrerte Nagornyy på alle seks arrangementene og hjalp laget med å vinne den første gullmedaljen på 25 år, og slo konkurrentlagene. Laget hadde fortsatt den konkurranseånden siden tapet I Doha-de har ikke gått bort. Det var viktig for dem å bevise at deres fiasko var en fluke, ikke en konstant, og at de vil vinne igjen.

Sitat

Jeg kan med sikkerhet fortelle deg at sport krever tonnevis av daglig motivasjon.

oppvarming
Knebøy (bred fotposisjon)
1
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
S1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
S2
5
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Sideplank
1
Nivå: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank
1
Nivå: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank
1
Nivå: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank
1
Nivå: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
4
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
4
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
4
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
4
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
4
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
4
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
4
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
4
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Enhånds trykk
4
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Enhånds trykk
4
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Enhånds trykk
4
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Enhånds trykk
4
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse (side)
3
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse (side)
3
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse (side)
3
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse (side)
3
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
3
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
3
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
3
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
3
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar