oppvarming
Høy pull-Squat
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
W pull
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Høy pull-Squat
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
W pull
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
S1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
S2
15 sek.
Viktigste øvelser
Sideplank
Nivå: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank
Nivå: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank
Nivå: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank
Nivå: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Enhånds trykk
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Enhånds trykk
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Enhånds trykk
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Enhånds trykk
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse (side)
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse (side)
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse (side)
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse (side)
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm (sidelengs)
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Cooldown
Helling (føtter i skulderbredde)
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar