oppvarming
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vri Strekk
Nivå: 1
10 sek.
Kosakk knebøy
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunges L
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Rotasjon 1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
Nivå: 1
8
Viktigste øvelser
Sprint start (vekslende)
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
Nivå: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
Nivå: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
Nivå: 1
R3
8
Abonnement nødvendig
Planke
Nivå: 2
R1
40 sek.
Planke
Nivå: 2
R2
40 sek.
Planke
Nivå: 2
R3
40 sek.
Parallelle grep pull-ups
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Smal trykk
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Smal trykk
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Smal trykk
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Underarm forlengelse
Nivå: 1
R1
12
Underarm forlengelse
Nivå: 1
R2
12
Underarm forlengelse
Nivå: 1
R3
12
Kryss underarm fleksjon
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Kryss underarm fleksjon
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
Nivå: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig
Tilgjengelig etter betaling
Kommentar