49
Treningsøkt

Ashton Eaton

~17 kjæresten min
~204 kcal
⁉️ Kommentar

Ashton James Eaton (født 21. januar 1988 I Bend, Oregon) er En Amerikansk friidrettsutøver som spesialiserer seg i allround-konkurranser. Han Er En Olympisk mester, en fem-time verdensmester (to ganger i decathlon og tre ganger i heptathlon), som har verdensrekord i innendørs heptathlon-arrangementet. Eaton er også en tidligere verdensrekordholder i tikamp.

Interessant Faktum

Etter å ha utviklet en interesse for friidrett fra en ung alder, begynte Eaton å konkurrere profesjonelt i 2008. På Olympiske Forsøk han ble nummer fem og ble ikke valgt til å representere Usa I Ol. Ved å sette seg et mål om Å komme seg Til Ol, dedikerte Eaton seg fullstendig til friidrett: ikke bare vant han en gullmedalje Ved Verdensmesterskapet Innendørs I 2012, men plasserte også verdensrekord i tikamp ved Usas Olympiske Forsøk samme år. Han hadde da to vellykkede Ol på rad: han tok to gullmedaljer, og ble en av de tre mennene som noensinne har vunnet to gullmedaljer i en tikamp.

Sitat

Konkurranse er stort sett essensen av alt, det gir mennesker driv.

oppvarming
Widmill
1
Nivå: 1
S1
10 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
S2
10 sek.
Golf
1
Nivå: 2
6
Side lunge (vekslende)
1
Nivå: 2
12
Sommerfugl
1
Nivå: 1
10
Utgang til planken på underarmene
1
Nivå: 1
12
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Viktigste øvelser
Sprint start (vekslende)
4
Nivå: 1
R1
10
Sprint start (vekslende)
4
Nivå: 1
R2
10
Sprint start (vekslende)
4
Nivå: 1
R3
10
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
2
Nivå: 1
R1
8
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
2
Nivå: 1
R2
8
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
2
Nivå: 1
R3
8
Planke
2
Nivå: 2
R1
40 sek.
Planke
2
Nivå: 2
R2
40 sek.
Planke
2
Nivå: 2
R3
40 sek.
Parallelle grep pull-ups
3
Nivå: 1
R1
10
Parallelle grep pull-ups
3
Nivå: 1
R2
10
Parallelle grep pull-ups
3
Nivå: 1
R3
10
Smal trykk
3
Nivå: 1
R1
10
Smal trykk
3
Nivå: 1
R2
10
Smal trykk
3
Nivå: 1
R3
10
Underarm forlengelse
1
Nivå: 1
R1
12
Underarm forlengelse
1
Nivå: 1
R2
12
Underarm forlengelse
1
Nivå: 1
R3
12
Kryss underarm fleksjon
2
Nivå: 1
R1
12
Kryss underarm fleksjon
2
Nivå: 1
R2
12
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.

Kommentar