oppvarming
        Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Rotasjon 1
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Rotasjon 1
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Knebøy (bred fotposisjon)
              
							Nivå: 1
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Utgang til planke
              
							Nivå: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Strekking av bakre lår (enkeltben)
              
							Nivå: 1
                S1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Strekking av bakre lår (enkeltben)
              
							Nivå: 1
                S2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                S1
                15 sek.
								
              Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                S2
                15 sek.
								
              Viktigste øvelser
        Side lunge (vekslende)
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge (vekslende)
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge (vekslende)
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Høyt trekk
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Høyt trekk
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Høyt trekk
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Smale grep pushups i plank
              
							Nivå: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Smale grep pushups i plank
              
							Nivå: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Smale grep pushups i plank
              
							Nivå: 1
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Omvendt planke
              
							Nivå: 3
                R1
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Omvendt planke
              
							Nivå: 3
                R2
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Omvendt planke
              
							Nivå: 3
                R3
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Utgang til planken på underarmene
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Utgang til planken på underarmene
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Utgang til planken på underarmene
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Overhead Underarm forlengelse
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Overhead Underarm forlengelse
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Overhead Underarm forlengelse
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarm fleksjon
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarm fleksjon
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarm fleksjon
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Cooldown
        Sumo squat
              
							Nivå: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          W-utvidelse
              
							Nivå: 1
                8
              Nedre rygg strekk
              
							Nivå: 1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Fremover fold
              
							Nivå: 4
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sumo squat
              
							Nivå: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          W-utvidelse
              
							Nivå: 1
                8
              Nedre rygg strekk
              
							Nivå: 1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Fremover fold
              
							Nivå: 4
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgjengelig etter betaling
													
        
              
Kommentar