oppvarming
Nakke forlengelse
Nivå: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
Nivå: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Massasje
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Helling (føtter i skulderbredde)
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
S1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
S2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Side lunge (vekslende)
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge (vekslende)
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge (vekslende)
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Smale grep pushups i plank
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Smale grep pushups i plank
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Smale grep pushups i plank
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
Nivå: 3
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
Nivå: 3
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
Nivå: 3
R3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Scapular Mobilitet
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar