54
Treningsøkt

Matthew Biondi

~19 kjæresten min
~228 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

Matthew Nicholas Biondi (født 8. oktober 1965 I Palo Alto, California, USA) er En Amerikansk konkurransesvømmer, en åtte ganger Olympisk gullmedalje, en seks ganger verdensmester og en syv ganger nasjonal mester I Usa.

Interessant Faktum

På Ol i Seoul i 1988 viste Biondi fremragende resultater i hvert løp, og tok til slutt bronse og sølv i henholdsvis 200 meter fristil og 100 meter sommerfugl. Han hjalp også laget sitt med å vinne en gullmedalje i medley-stafetten. Biondis tre neste dager ble også markert med gullmedaljer, i tre forskjellige kategorier: en 100 meter fristil, en 50 meter fristil og et annet stafettløp. Han avsluttet Ol etter å ha vunnet syv medaljer, slått verdensrekord på 50 meter fri og satt Olympisk rekord på 100 meter fri.

Sitat

Nyt reisen, nyt hvert øyeblikk og slutte å bekymre deg om å vinne og miste.

oppvarming
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
S1
10 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
S2
10 sek.
Viktigste øvelser
Side lunge (vekslende)
1
Nivå: 1
R1
12
Side lunge (vekslende)
1
Nivå: 1
R2
12
Side lunge (vekslende)
1
Nivå: 1
R3
12
Høyt trekk
1
Nivå: 1
R1
12
Høyt trekk
1
Nivå: 1
R2
12
Høyt trekk
1
Nivå: 1
R3
12
Smale grep pushups i plank
4
Nivå: 1
R1
10
Smale grep pushups i plank
4
Nivå: 1
R2
10
Smale grep pushups i plank
4
Nivå: 1
R3
10
Omvendt planke
4
Nivå: 3
R1
40 sek.
Omvendt planke
4
Nivå: 3
R2
40 sek.
Omvendt planke
4
Nivå: 3
R3
40 sek.
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
R1
12
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
R2
12
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
R3
12
Overhead Underarm forlengelse
3
Nivå: 1
R1
12
Overhead Underarm forlengelse
3
Nivå: 1
R2
12
Overhead Underarm forlengelse
3
Nivå: 1
R3
12
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
R1
12
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
R2
12
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
R3
12
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.

Kommentar