oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Skrå marsj
Nivå: 1
12
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Skrå marsj
Nivå: 1
12
W-utvidelse
Nivå: 1
8
Side tilt
Nivå: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Rotasjon med last
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S2
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S2
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S2
8
Archer press
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer press
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Archer press
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
Nivå: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar