105
Treningsøkt

Margarita Mamun

~19 kjæresten min
~228 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

Margarita Mamun (født 1. November 1995 I Moskva, Russland) er en russisk individuell rytmisk gymnast, Olympisk mester, syv ganger verdensmester, fire ganger Europamester og en vinner av flere Grand Prix mesterskap og Verdensmesterskap.

Interessant Faktum

Intens konkurranse blant gymnastene gir ikke rom for feil. Man har ikke råd til å tape i denne sporten. Husker hennes tidligere tilbakeslag, Mamun avslører: "jeg visste hvordan det var å være helt i bunnen. Når Du er på vei Til Verdensmesterskapet og alle forventer det beste av deg,og du ender opp med å svikte dem og deg selv..."Det viktigste av alt var trenerens støtte og tro på hennes evner, bemerket Margarita. Amina Zaripova var treneren som støttet Mamun gjennom tøffe tider. Til tross for alle vanskeligheter erstattet Hun Aldri Margarita med et bedre alternativ, tvert imot hjalp hun utviklingen mot å oppnå fremragende resultater.

Sitat

Personlig ambisjon handler først og fremst om å komme over deg selv.

oppvarming
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
S1
5
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
S2
5
Middels trekk
1
Nivå: 1
12
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Viktigste øvelser
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
S1
10
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
S2
10
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
S1
10
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
S2
10
Lavt trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S2
8
Lavt trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S2
8
Lavt trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S2
8
Archer press
3
Nivå: 1
R1
10
Archer press
3
Nivå: 1
R2
10
Archer press
3
Nivå: 1
R3
10
Pistol
5
Nivå: 1
S1
10
Pistol
5
Nivå: 1
S2
10
Pistol
5
Nivå: 1
S1
10
Pistol
5
Nivå: 1
S2
10
Pistol
5
Nivå: 1
S1
10
Pistol
5
Nivå: 1
S2
10
Underarmsforlengelse (enkel arm)
3
Nivå: 1
S1
8
Underarmsforlengelse (enkel arm)
3
Nivå: 1
S2
8
Underarmsforlengelse (enkel arm)
3
Nivå: 1
S1
8
Underarmsforlengelse (enkel arm)
3
Nivå: 1
S2
8
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
S1
12
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
S2
12
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
S1
12
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
S2
12
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 1
5
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Archerpose
1
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
1
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar