oppvarming
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
S1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
S2
15 sek.
Side lunge strekk
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
Nivå: 1
S1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
Nivå: 1
S2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Rotasjon med last
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S2
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S2
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S2
8
Archer press
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer press
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Archer press
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Fremover lunge
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar