oppvarming
Single leg hip hinge
Nivå: 1
S1
5
Single leg hip hinge
Nivå: 1
S2
5
Middels trekk
Nivå: 1
12
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 2
10
Sumo squat
Nivå: 1
10
L forlengelse
Nivå: 1
8
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Biceps strekker seg
Nivå: 1
8 sek.
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Viktigste øvelser
Rotasjon med last
Nivå: 1
S1
10
Rotasjon med last
Nivå: 1
S2
10
Rotasjon med last
Nivå: 1
S1
10
Rotasjon med last
Nivå: 1
S2
10
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S2
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S2
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S2
8
Archer press
Nivå: 1
R1
10
Archer press
Nivå: 1
R2
10
Archer press
Nivå: 1
R3
10
Pistol
Nivå: 1
S1
10
Pistol
Nivå: 1
S2
10
Pistol
Nivå: 1
S1
10
Pistol
Nivå: 1
S2
10
Pistol
Nivå: 1
S1
10
Pistol
Nivå: 1
S2
10
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S1
8
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S2
8
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S1
8
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S2
8
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S1
12
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S2
12
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S1
12
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S2
12
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 2
10
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 1
5
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Archerpose
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Kommentar