oppvarming
Widmill
Nivå: 1
S1
10 sek.
Widmill
Nivå: 1
S2
10 sek.
Golf
Nivå: 2
6
Side lunge (vekslende)
Nivå: 2
12
Sommerfugl
Nivå: 1
10
Utgang til planken på underarmene
Nivå: 1
12
Side lunge strekk
Nivå: 1
S1
15 sek.
Side lunge strekk
Nivå: 1
S2
15 sek.
Kort forlengelse
Nivå: 1
8
Sumo squat
Nivå: 2
10
Viktigste øvelser
Rotasjon med last
Nivå: 1
S1
10
Rotasjon med last
Nivå: 1
S2
10
Rotasjon med last
Nivå: 1
S1
10
Rotasjon med last
Nivå: 1
S2
10
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S2
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S2
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S1
8
Lavt trekk (en hånd)
Nivå: 1
S2
8
Archer press
Nivå: 1
R1
10
Archer press
Nivå: 1
R2
10
Archer press
Nivå: 1
R3
10
Pistol
Nivå: 1
S1
10
Pistol
Nivå: 1
S2
10
Pistol
Nivå: 1
S1
10
Pistol
Nivå: 1
S2
10
Pistol
Nivå: 1
S1
10
Pistol
Nivå: 1
S2
10
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S1
8
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S2
8
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S1
8
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 1
S2
8
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S1
12
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S2
12
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S1
12
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 1
S2
12
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 2
10
L forlengelse
Nivå: 1
8
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
Nivå: 1
R1
15 sek.
Hero pose
Nivå: 1
R2
15 sek.
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Kommentar