48
Treningsøkt

Janica Kosteli

~17 kjæresten min
~204 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

Janica Kosteli ❶ (født 5.januar 1982 I Zagreb) er en kjent alpin skiracer, fire ganger Olympisk gullmedalje og fem ganger verdensmester Fra Kroatia. Ikke bare er hun en tre ganger Verdensmester, men også den eneste kvinnen som har vunnet fire gullmedaljer i alpint ved Vinter-Ol, og den eneste kvinnen som har vunnet tre alpint gullmedaljer i ett Ol.

Interessant Faktum

Kosteli begynte å gå på ski i en alder av tre år og begynte å trene på ni år gammel, og ble raskt vellykket og vant flere juniorkonkurranser. I en alder av 16 år ble hun valgt ut til det kroatiske Ol-laget, men kunne ikke vise seg på grunn av en kneskade. Da Hun kom tilbake, Vant Kosteli Dubrovka verdensmesterskapet sammenlagt, og mottok en krystallklode, med ytterligere åtte seire. På Vinter-Ol I Salt Lake City ga skikjøreren sin stjerneprestasjon, og tok dermed tre gull og ett sølv. Disse medaljene var De første noensinne I Historien Til Kroatias Olympiske lag.

Sitat

Det er godt å være en av de menneskene hvis rekord må slås.

oppvarming
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Widmill
1
Nivå: 1
S1
10 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
S2
10 sek.
Middels trekk
1
Nivå: 1
12
Sommerfugl
1
Nivå: 1
10
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Hero pose
1
Nivå: 2
S1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
S2
5
Viktigste øvelser
Tilbake forlengelse
3
Nivå: 2
R1
10
Tilbake forlengelse
3
Nivå: 2
R2
10
Tilbake forlengelse
3
Nivå: 2
R3
10
Middels trekk
1
Nivå: 1
R1
12
Middels trekk
1
Nivå: 1
R2
12
Middels trekk
1
Nivå: 1
R3
12
Trykke
2
Nivå: 1
R1
12
Trykke
2
Nivå: 1
R2
12
Trykke
2
Nivå: 1
R3
12
Knebøy foran
5
Nivå: 1
R1
15
Knebøy foran
5
Nivå: 1
R2
15
Knebøy foran
5
Nivå: 1
R3
15
Hofte-og leggfleksjon
1
Nivå: 1
R1
8
Hofte-og leggfleksjon
1
Nivå: 1
R2
8
Hofte-og leggfleksjon
1
Nivå: 1
R3
8
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
2
Nivå: 1
R1
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
2
Nivå: 1
R2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
2
Nivå: 1
R3
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
2
Nivå: 1
R1
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
2
Nivå: 1
R2
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
2
Nivå: 1
R3
12
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5

Kommentar