oppvarming
Sumo squat
Nivå: 1
10
Widmill
Nivå: 1
S1
10 sek.
Widmill
Nivå: 1
S2
10 sek.
Middels trekk
Nivå: 1
12
Sommerfugl
Nivå: 1
10
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Biceps strekker seg
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Hero pose
Nivå: 2
S1
5
Hero pose
Nivå: 2
S2
5
Viktigste øvelser
Tilbake forlengelse
Nivå: 2
R1
10
Tilbake forlengelse
Nivå: 2
R2
10
Tilbake forlengelse
Nivå: 2
R3
10
Middels trekk
Nivå: 1
R1
12
Middels trekk
Nivå: 1
R2
12
Middels trekk
Nivå: 1
R3
12
Trykke
Nivå: 1
R1
12
Trykke
Nivå: 1
R2
12
Trykke
Nivå: 1
R3
12
Knebøy foran
Nivå: 1
R1
15
Knebøy foran
Nivå: 1
R2
15
Knebøy foran
Nivå: 1
R3
15
Hofte-og leggfleksjon
Nivå: 1
R1
8
Hofte-og leggfleksjon
Nivå: 1
R2
8
Hofte-og leggfleksjon
Nivå: 1
R3
8
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
Nivå: 1
R1
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
Nivå: 1
R2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
Nivå: 1
R3
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
Nivå: 1
R1
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
Nivå: 1
R2
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
Nivå: 1
R3
12
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 1
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Kommentar