oppvarming
        Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Rotasjon 1
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Rotasjon 1
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Knebøy (bred fotposisjon)
              
							Nivå: 1
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Utgang til planke
              
							Nivå: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Strekking av bakre lår (enkeltben)
              
							Nivå: 1
                S1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Strekking av bakre lår (enkeltben)
              
							Nivå: 1
                S2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                S1
                15 sek.
								
              Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                S2
                15 sek.
								
              Viktigste øvelser
        Sumo knebøy
              
							Nivå: 1
                R1
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sumo knebøy
              
							Nivå: 1
                R2
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sumo knebøy
              
							Nivå: 1
                R3
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trekk opp med et bredt grep
              
							Nivå: 1
                R1
                6
              Trekk opp med et bredt grep
              
							Nivå: 1
                R2
                6
              Trekk opp med et bredt grep
              
							Nivå: 1
                R3
                6
              Overhead knebøy
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Overhead knebøy
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Overhead knebøy
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          T-adduksjon
              
							Nivå: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          T-adduksjon
              
							Nivå: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          T-adduksjon
              
							Nivå: 1
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Firkant på underarmene
              
							Nivå: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Firkant på underarmene
              
							Nivå: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Firkant på underarmene
              
							Nivå: 2
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarm forlengelse stående
              
							Nivå: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarm forlengelse stående
              
							Nivå: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarm forlengelse stående
              
							Nivå: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsfleksjon med omvendt grep
              
							Nivå: 2
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsfleksjon med omvendt grep
              
							Nivå: 2
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsfleksjon med omvendt grep
              
							Nivå: 2
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Cooldown
        Widmill
              
							Nivå: 1
                R1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Widmill
              
							Nivå: 1
                R2
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Y Strekk
              
							Nivå: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre ryggstrekning med rotasjon
              
							Nivå: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delfin
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre ryggstrekning med rotasjon
              
							Nivå: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delfin
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Kosakk knebøy i bøyd stilling
              
							Nivå: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              Hero pose
              
							Nivå: 2
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hero pose
              
							Nivå: 2
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgjengelig etter betaling
													
        
              
Kommentar