oppvarming
Hengekøye
Nivå: 1
8
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
Nivå: 1
8
Golf
Nivå: 1
6
Tilt
Nivå: 1
8
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
L forlengelse
Nivå: 1
S1
8
L forlengelse
Nivå: 1
S2
8
Side tilt
Nivå: 1
6
Viktigste øvelser
Sumo knebøy
Nivå: 1
R1
15
Sumo knebøy
Nivå: 1
R2
15
Sumo knebøy
Nivå: 1
R3
15
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 1
R1
6
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 1
R2
6
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 1
R3
6
Overhead knebøy
Nivå: 1
R1
12
Overhead knebøy
Nivå: 1
R2
12
Overhead knebøy
Nivå: 1
R3
12
T-adduksjon
Nivå: 1
R1
10
T-adduksjon
Nivå: 1
R2
10
T-adduksjon
Nivå: 1
R3
10
Firkant på underarmene
Nivå: 2
R1
10
Firkant på underarmene
Nivå: 2
R2
10
Firkant på underarmene
Nivå: 2
R3
10
Underarm forlengelse stående
Nivå: 1
R1
12
Underarm forlengelse stående
Nivå: 1
R2
12
Underarm forlengelse stående
Nivå: 1
R3
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
Nivå: 2
R1
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
Nivå: 2
R2
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
Nivå: 2
R3
12
Cooldown
Helling (føtter i skulderbredde)
Nivå: 1
15 sek.
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Sumo squat
Nivå: 2
10
Side lunge strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Kommentar