oppvarming
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Lang Torso Vri Strekk
Nivå: 1
10 sek.
Kosakk knebøy
Nivå: 1
10
Lunges L
Nivå: 1
6
Rotasjon 1
Nivå: 1
8
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
14 sek.
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
Nivå: 1
8
Viktigste øvelser
Sumo knebøy
Nivå: 1
R1
15
Sumo knebøy
Nivå: 1
R2
15
Sumo knebøy
Nivå: 1
R3
15
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 1
R1
6
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 1
R2
6
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 1
R3
6
Overhead knebøy
Nivå: 1
R1
12
Overhead knebøy
Nivå: 1
R2
12
Overhead knebøy
Nivå: 1
R3
12
T-adduksjon
Nivå: 1
R1
10
T-adduksjon
Nivå: 1
R2
10
T-adduksjon
Nivå: 1
R3
10
Firkant på underarmene
Nivå: 2
R1
10
Firkant på underarmene
Nivå: 2
R2
10
Firkant på underarmene
Nivå: 2
R3
10
Underarm forlengelse stående
Nivå: 1
R1
12
Underarm forlengelse stående
Nivå: 1
R2
12
Underarm forlengelse stående
Nivå: 1
R3
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
Nivå: 2
R1
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
Nivå: 2
R2
12
Underarmsfleksjon med omvendt grep
Nivå: 2
R3
12
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 1
10
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 1
5
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R2
5
Archerpose
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
Nivå: 1
R2
5
Fremover fold
Nivå: 4
10 sek.
Fremover fold
Nivå: 5
10 sek.
Kommentar