101
Treningsøkt

Shelly-Ann Fraser-Pryce

~19 kjæresten min
~228 kcal
⁉️ Kommentar

Shelly-Ann Fraser-Pryce (født 27. desember 1986 I Kingston) Er En Jamaicansk friidrettsutøver som konkurrerer i sprintløp. Hun er allment ansett som en av de største sprinterne i historien til friidrett.

Interessant Faktum

En begavet sprinter fra en veldig ung alder, hun begynte å konkurrere i skolemesterskap, men trodde aldri at hun en dag ville vie livet sitt til sport. Da hun ble eldre, begynte hun å trene under veiledning av treneren Stephen Francis. Hennes atletiske gjennombrudd i 2008 var plutselig og uventet. Ved Ol I Beijing tok hun gull i 100 m-løpet på 10,78 s.med en høyde på 5'2, som er 30 cm kortere enn verdensrekordsetteren Usain Bolt, klarte hun å vinne sin første verdensmesterskap på 10,73 s, hennes personlige rekordrekord.

Sitat

Uansett hvor du kommer fra eller hvor begrensede ressursene dine er, hvis du vil oppnå noe, vil du oppnå det.

oppvarming
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
S1
5
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
S2
5
Abonnement nødvendig
Middels trekk
1
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Sprinter start
5
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
5
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
5
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
5
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse (enkelt arm)
4
Nivå: 1
S1
8
Overhead Underarm forlengelse (enkelt arm)
4
Nivå: 1
S2
8
Overhead Underarm forlengelse (enkelt arm)
4
Nivå: 1
S1
8
Overhead Underarm forlengelse (enkelt arm)
4
Nivå: 1
S2
8
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar