Intensiv sirkeltrening

Denne treningsøkten er laget for deg som vil få mest mulig ut av én økt: trene hele kroppen, få opp pulsen og kjenne at hver muskel arbeider. Formatet med sirkeltrening gir ikke kroppen tid til å venne seg til belastningen – du veksler hele tiden mellom soner og bevegelsestyper, noe som gjør økten både effektiv og underholdende.

Programmet er beregnet på middels treningsnivå. Du kan allerede holde planken, er kjent med grunnleggende rader og press i stropper – og er klar for å gå videre. Her finner du styrkeøvelser, koordinasjonselementer, plyometri og mobilitetsarbeid som hjelper deg å komme deg mellom de intensive blokkene.

• 17 øvelser som dekker alle viktige muskelgrupper
• Veksling mellom belastede soner – uten overbelastning av én gruppe
• Styrke-, koordinasjons- og eksplosive bevegelser i én sirkel
• Passer for trening hjemme, i treningsstudio eller utendørs

Hold fokus på teknikkvalitet, ikke hastighet – spesielt i koordinasjonsøvelsene. Hvis du merker at formen begynner å bryte sammen, reduser amplituden litt eller endre vinkelen på kroppen mot stroppene. FISIO-stropper lar deg tilpasse belastningen umiddelbart midt i et sett.