Kroppstonus – en lett start

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å starte kroppen forsiktig i gang – uten overbelastning, men med merkbart utbytte. Ti øvelser dekker alle de viktigste muskelgruppene: ben, seter, rygg, bryst, skuldre og kroppsmidte. Belastningen er jevnt fordelt over hele kroppen, og vekslingen mellom soner gir hver muskelgruppe tid til å restituere seg mellom settene.

Treningsøkten utføres med funksjonelle stropper fra FISIO og passer for nybegynnere eller de som kommer tilbake etter et opphold. Stroppene gjør det mulig å tilpasse belastningen nøyaktig ved hjelp av kroppsvinkelen – jo nærmere festepunktet du står, desto tyngre blir øvelsen; ta et skritt bakover, og intensiteten reduseres. Dette gjør hver øvelse tilgjengelig uavhengig av treningsnivå.

• Vær ekstra oppmerksom på teknikken: langsomme, kontrollerte bevegelser gir bedre muskelaktivering enn raske og slurvete.
• Hold ikke pusten – pust ut på innsatsen, pust inn på returen.
• Hvis du kjenner ubehag i leddene – reduser vinkelen eller ta en pause.

Regelmessig gjennomføring av dette programmet 2–3 ganger i uken kan bidra til å styrke musklene, forbedre holdningen og øke den generelle formen. Et utmerket utgangspunkt for deg som nettopp har begynt veien mot god fysisk form.