Trening for en stram kropp

En stram kropp handler ikke bare om estetikk, men også om en følelse av letthet, bevegelsessikkerhet og reell funksjonell styrke. Dette programmet er utviklet for deg som ønsker å trene hele kroppen: styrke ben og setemuskulatur, stramme opp kjernemuskulaturen, forme armene og forbedre holdningen – alt i én treningsøkt på middels nivå med FISIO funksjonelle stropper.

Treningen passer for voksne med et grunnleggende treningsnivå. Øvelsene dekker alle store muskelgrupper og er satt sammen i en gjennomtenkt rekkefølge: fra oppvarming gjennom styrkeblokker til avsluttende stabilitetsarbeid. Belastningen er enkel å justere ved å endre kroppsvinkelen – jo brattere vinkel, desto lettere; jo nærmere du er vertikalen under stroppene, desto mer intenst.

• Hold kjernemuskulaturen aktiv i hver øvelse – det beskytter korsryggen og gjør bevegelsene mer effektive.
• Ta deg god tid: kontrollert utførelseshastighet er viktigere enn høyt antall repetisjoner.
• Hvis du kjenner ubehag i leddene – juster vinkelen eller kontakt en trener.

Tren 2–3 ganger i uken med en hviledag mellom øktene, og allerede etter noen uker vil du merke endringer i muskeltonus og generelt velvære.