Utholdenhet og bevegelsesfrihet

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å bevege deg friere, puste roligere og kjenne deg til stede i kroppen – ikke bare «ta en treningsøkt». Programmet bygger kardiovaskulær utholdenhet, styrker kjernemuskulaturen og forbedrer bevegelseskoordinasjonen ved å veksle mellom styrke- og fleksibilitetsøvelser i FISIO funksjonelle stropper.

Treningsøkten er beregnet på middels treningsnivå. Du er allerede kjent med grunnleggende teknikk i stropper og klar for øvelser som krever ikke bare styrke, men også oppmerksomhet på bevegelsen. Hvis en øvelse føles for krevende – reduser vinkelen, det er det viktigste verktøyet for å justere belastningen i stropper.

• Veksle mellom belastede soner: overkropp → bein → kjerne – dette gjør at du kan trene lenger uten å overbelaste enkeltmuskelgrupper.
• Hold fokus på pusten: pust ut ved anstrengelse, pust inn ved retur. Jevn pust er det tydeligste tegnet på riktig valgt belastning.
• Ta pauser mellom settene akkurat så lenge det tar å gjenopprette pusten – ikke mer og ikke mindre.

Programmet dekker alle de viktigste muskelgruppene: rygg, bryst, skuldre, biceps, triceps, mage, lår og setemuskulatur. Regelmessig gjennomføring av dette programmet bidrar til bedre generell fysisk form, utvikler funksjonell utholdenhet og gjør hverdagsbevegelser merkbart lettere.