Balanse og mobilitet: sirkeltrening

Denne sirkeltreningen er laget for deg som ønsker å utvikle ikke bare styrke, men også kontroll over egen kropp. Balanse og mobilitet er to egenskaper som direkte påvirker bevegelseskvaliteten i idrett og hverdagsliv: de reduserer risikoen for skader, forbedrer holdningen og hjelper kroppen til å bevege seg fritt og selvsikkert.

Treningen er bygget opp etter sirkelprinsippet: øvelsene veksler mellom belastede soner og bevegelsestyper – fra fleksibilitet og kroppskontroll til koordinasjons- og styrkeøvelser. Denne tilnærmingen gjør det mulig å trene intenst uten å overbelaste én muskelgruppe, og holder pulsen i arbeidssonen gjennom hele runden.

• Vanskelighetsgrad – middels: passer for deg som allerede er kjent med funksjonell trening og grunnleggende teknikk for øvelser i stropper.
• Vær spesielt oppmerksom på bevegelseskvalitet, ikke hastighet: i balanseøvelser er presisjon viktigere enn tempo.
• Hold øye med kroppsstillingen – nøytral ryggrad og aktiv kjernemuskulatur bør følge hver eneste bevegelse.
• Før du begynner, anbefales 5–7 minutter lett oppvarming: leddmobilisering og dynamisk tøying.

Treningen passer for hjemmebruk, i treningssalen eller utendørs – det er nok å feste FISIO-stroppene på et passende festepunkt og utføre øvelsene i angitt rekkefølge.