Dynamisk tøyning for hele kroppen

Dynamisk tøying er ikke bare oppvarming før selve treningen. Det er et fullverdig arbeid med kroppen: du øker gradvis bevegelsesutslaget, aktiverer de dype stabilisatormusklene og forbereder leddene på belastning uten risiko for mikroskader. I motsetning til statisk tøying er kroppen her alltid i bevegelse – og nettopp det gjør den særlig effektiv for oppvarming, restitusjon og forbedring av den generelle bevegeligheten.

Dette treningsprogrammet med FISIO-stropper dekker alle kroppens nøkkelområder: skuldre og brystrygg, ryggrad, hofter og seter, legg. Stroppene hjelper deg å kontrollere bevegelsesutslaget og reduserer aksialbelastningen på ryggraden, så programmet passer selv for deg som akkurat har begynt å trene eller som kommer tilbake etter et opphold.

• Utfør bevegelsene mykt og uten rykk – dynamikk betyr ikke hastighet.
• Hold fokus på pusten: pust ut ved anstrengelse eller maksimalt bevegelsesutslag.
• Hvis du kjenner ubehag i et ledd – reduser utslaget, ikke tving gjennom smerte.
• Treningen egner seg både som oppvarming før styrketrening og som en selvstendig mobilitetsøkt.

Øvelsene er satt opp fra enkel til mer krevende og veksler mellom belastede soner, slik at hver muskelgruppe rekker å restituere seg mellom settene. Tren regelmessig – allerede etter 2–3 uker vil du merke at bevegelsene blir friere og kroppen mer smidig.