Fleksibilitet uten smerte

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å gi kroppen tilbake letthet og bevegelsesfrihet – uten skarp smerte, uten å tvinge leddene og uten følelsen av at fleksibilitet kun er forbeholdt dem som har trent siden barndommen. Programmet «Fleksibilitet uten smerte» virker skånsomt, men effektivt: du åpner gradvis opp bevegeligheten i hofter, rygg, skuldre og legger, samtidig som du styrker musklene som holder leddene i riktig posisjon.

Treningsøkten er beregnet på nivå medium – den passer for deg som allerede er kjent med grunnleggende bevegelser og ønsker å gå videre. Her er det ingen støtbelastning eller raske, eksplosive elementer: hver øvelse utføres bevisst, med oppmerksomhet på kroppsfølelsen og bevegelseskvaliteten. FISIO funksjonelle stropper lar deg dosere belastningen nøyaktig – det er nok å endre kroppsvinkelen for å gjøre øvelsen lettere eller tyngre underveis.

• Jobber med fleksibiliteten i hofter, rygg, skulderbelte og legger
• Styrker stabilisatorene og reduserer risikoen for smerter og skader
• Passer ved stillesittende livsstil og etter lange pauser fra trening
• Krever ikke mye plass – et festepunkt og FISIO-stropper er nok

Utfør bevegelsene jevnt, pust rolig og ikke tving amplituden. En lett strekk og varme i musklene er normalt; skarp smerte er et signal om å redusere bevegelsesomfanget eller hoppe over øvelsen. Fremgang i fleksibilitet krever regelmessighet: 2–3 treningsøkter i uken gir merkbare resultater allerede etter 3–4 uker.