Mobilitet i dype muskler

Dype muskler er kroppens usynlige rammeverk. De stabiliserer ryggraden, holder leddene i riktig posisjon og sikrer flyt i enhver bevegelse. Når de fungerer godt, beveger du deg lett og uten smerte. Når de er stive eller svake, oppstår det stivhet, ubehag i ryggen og dårlig holdning.

Denne treningsøkten er rettet mot å gjenopprette bevegelighet gjennom skånsomt, men effektivt arbeid med de dype muskellagene. FISIO funksjonelle stropper gjør det mulig å dosere belastningen med egen kroppsvekt, kontrollere bevegelsesutslaget og jobbe i de bevegelsesplanene som vanligvis ikke får oppmerksomhet.

Treningsøkten passer for deg som har en stillesittende livsstil, er i restitusjon etter belastning, eller rett og slett ønsker å gi kroppen tilbake letthet og bevegelsesfrihet. Vanskelighetsgraden er middels: øvelsene krever konsentrasjon og kroppsfølelse, men ikke ekstreme anstrengelser.

• Beveg deg sakte og bevisst – kvalitet er viktigere enn hastighet.
• Pust: ved innsats – pust ut, ved retur – pust inn.
• Hvis du kjenner skarp smerte – reduser bevegelsesutslaget eller hopp over øvelsen.